유해영

이 영상은 유튜브 유해영tv에서도 제공되고 있다.   헬스운동 요령★헬스운동 장점1. 날씨와 관계없이 운동 2. 혼자 운동3. 저렴한 비용4. 노인들 갈곳이 생김 ★근육운동1. 지루하지 않다.2. 근육 생성: 근육의 한계점까지 운동 해야 근육 생성 3. 무게로 한계점까지 접근, 근육통의 위험4. 횟수로 한계점까지 접근, 15회에서 25회 정도5. 점진적 과부하의 원리 ★심폐운동1. 런닝머신 운동, 지루하다.2. 관절에 이상 위험3. 자전거 페달 밟기4. 간헐적 달리기, 보통 빠르기로 걷다, 1분간씩 달리기

계단을 쉽게 오르는 방법이 있다.  직선으로 오르지 말고 대각선으로 오르면 상당히 쉽게 오르니 그렇게 하면 좋을 것이다. 내려올 때도 대각선으로 내려오면 쉽다. 본인은 대각선으로 오르내린다. 대여섯 계단을 대각선으로 오르고 다시 그만큼의 계단을 반대 대각선으로 오르는 것을 반복하면 된다. 특히 올라갈 때 힘들이지 않고 쉽게 오를 수 있다.

근육운동 요령 / 점진적 과부하근육운동이 매우 중요하다. 특히 하체 근육운동이 중요한데, 하체가 부실하면 이동성에 문제가 된다. 사람이 이곳저곳 다니기가 어려우면 차원이 다른 삶이 된다. 근육운동을 하는 데도 여러 가지 지식이 필요하다. 본인은 40여년 정도 헬스 운동을 하고 있다.1. 근육이 늘어나는 원리는 해당 근육이 힘쓸 수 있는 한계점 까지 운동을 해 줘야 근육이 붙는다는 것이다. 산책이나 가볍게 운동해서는 근육이 늘지 않는다는 것이다.2. 어떤 운동기구로 15회 운동을 한다고 했을 때, 아주 힘들게 15회를 해야 한다는 것이다. 그런 조건이 되게 무게를 조절하라는 얘기다. 해당 근육이 감당하기 어려울 정도의 무게로 해야 한다는 것이다. 그래야 근육이 붙는다는 얘기다.3. 이와 같이 힘들게 운동을..

심폐운동 요령 / 간헐적 달리기건강을 위해서 산책이나 등산 혹은 만보 걷기를 많이 한다. 그런데 숨이 가쁘고 땀이 나지 않으면 운동이 아니라고 한다. 땀이 나고 숨이 가쁘기 위해서는 뛰어야 된다는 말이다. 그래야 심폐운동이 된다는 말이다.   그런데 뛴다는 것이 쉽지 않다. 특히 노인들이 뛴다는 것은 자칫 관절에 무리가 갈 수 있고 넘어질 수 있어 쉽지 않다. 본인은 일요일을 제외한 평일에 근육운동 70분, 심폐운동 70분 정도 한다. 본인이 하고 있는 심폐운동 요령을 소개하겠다.   본인은 헬쓰장에 오가는데 30분, 헬쓰장에서 40분 정도 심폐운동을 한다. 주로 런닝머신에서 빠른 걸음으로 걷기를 하는데, 관절에 부담을 줄이기 위하여, 고정 자전거 페달 밟기를 25분하고, 런닝머신에서 15분 걷고 달리기..

여름철 선글라스와 양산 쓰기여름철에 선글라스와 양산을 쓰는 것이 매우 건강에 도움이 된다. 특히 노인들은 모자를 쓰더라도 양산을 쓰는 것이 좋다. 모자만 가지고는 몸에 전달되는 열기를 막기가 힘들다. 본인은 평일은 헬쓰장에, 일요일은 성당에 가는데 대부분 선글라스와 양산을 쓴다. 오늘 성당에 가다 사진을 찍었다. 양산의 선택도 중요하다. 안쪽으로 검정색으로 코팅이 되어 빛을 완전 차단하는 양산이 좋다.

두 어린이가 건강하게 자라 사회에 좋은 역할을 하는 사람으로 성장하길 바란다.어린이들의 이빨 닦는 습관 들이기본인은 초등학교에 다니는 두 손주가 있는데, 이 아이들에게 이빨 닦는 지도를 해 준 바 있는데, 어릴 때 습관이 오래 감으로 어린이들을 잘 지도할 필요가 있다. 어린이들 뿐만이 아니라 모든 사람들에게 치아 관리는 중요함으로 한 번 정리해 보았다.1. 자기 전에 이를 잘 닦는 것이 매우 중요하다고 본다. 자는 동안 입안에서 세균이 많이 번식하기 때문이다.2. 아침에 일어나서는 치약을 묻히지 않고 칫솔로 잘 닦는 것이 좋다고 본다. 자기 전에 이를 닦았으므로 이미 깨끗한 상태이기 때문이다. 아침 식사 후 바로 아주 바쁜 사람은 식사 전에 치약으로 이를 닦아도 되리라 본다.3. 아침 식사 후에 양치질을..

손주들이 눈 관리를 잘해서 건강하고 사회에 중요한 역할을하는 사람으로 키워지길 바란다. 일상적인 눈 관리 문제몸의 여러 기관의 역할 중에서 눈이 차지하는 비중이 적지 않다고 본다. 우선 눈이 아프면 당장 많이 괴롭고 불편하기 때문이다. 본인은 초등학교 다니는 두 손주가 있다. 이 어린이들에게 눈의 관리에 대해서 말한 적이 있는데, 어린이뿐만이 아니라 누구에게든지 참고가 된다고 생각되어 정리해 보았다. 1. 얼굴에는 눈, 코, 입이 있다. 그런데 이 구멍들 주변에는 거의 항상 습기가 서려 있다. 그런데 습기가 공기 중으로 증발하는 과정에서 간지러움을 느껴 손으로 비비거나 만지게 된다. 그래서 손은 거의 세균으로 오염되어 있다고 본다.2. 눈도 눈물의 영향으로 자주 비비게 되는데, 눈은 입이나 코와는 달리 ..

본인이 낭습증(생식기 주위에 땀이 나고 습한 증상)으로 아래와 같이 한약을 먹었다. 약 1년이 지난 24.6.29일 현재 낭습증으로인한 불편이 전혀 없음을 밝힌다. 이러한 정보가 낭습증으로 고생하시는 분들에게 좋은 소식이 되기를 바란다. 사실을 말할 뿐이다.본인이 낭습증이 있어 2023년 5월 한달 아래 처방과 같이 한약을 복용하였다. 한약 복용 후, 3달인 지금 낭습증과 관련 살펴 보니 아주 많이 개선 되어 정보를 공유한다. 한약 복용 후, 처음에는 보약 효과만 나타나고 낭습증은 개선 됨을 못 느꼈는데, 현재는 많이 개선됨을 느낀다.  효과가 있어 한제 더 먹으려고 주문을 했다. 한제에 보통 25만원을 하는데, 녹용을 첨가하였다고 하여 35만원 주었다.- 23.9.6일 전과 같은 약이 도착 먹기 시작...

이 영상은 유튜브 유해영tv에서도 제공되고 있다. 헬스운동 요령 / 건강한 행복본인은 30대부터 기구 운동인 헬스운동을 하고 있는 사람으로 몇 가지 참고사항을 말하고자 한다. 행복은 누구라도 할 수 있다고 생각이 드나, 건강한 행복이 좀 더 바람직한 행복이 아닌가 한다. 1. 건강한 행복을 위해서는 ①생활에 필요한 돈이 있어야 하고 ②심한 스트레스를 받지 말아야 하고 ③잠을 잘 자야 하며 ④적절한 체중을 유지해야 하고 ⑤과식, 폭식을 하지 않고 자연식을 하는 것이 중요하며, ⑥적절한 운동으로 근육과 심폐기능을 잘 유지하는 것이 중요하다. 이 여섯 가지 중에서 운동에 관하여 얘기해 보겠다.2. 육체적인 노동을 하는 분들이나, 몸을 많이 움직이는 일을 하는 분들은 별도로 운동을 할 필요가 없는 분들이 있다고..

반려동물 보다 반려식물이 더 좋을 수 있다. 사람을 더 자유롭게 하고 더 유익을 줄 수 있다. 앞으로 개는 기르지 않으려고 한다.