유해영

라임댄스, 박윤숙 선생 지도, 철원도서관이 할머니들을 응원해 주길 바란다. 평생 살림하고 자식기르고 우리나라에 크게 공헌하신 분들이다. 이제 늙어 구석구석 아픈데가 한두군데가 아니다. 이런 프로그램을 더 많이 만들어 이런 노인들을 위로해 줄 필요가 있다고 본다. 수고하신 할머니들을 응원합시다. 본인은 집사람을 가급적 여러 프로그램에 참여하도록 권한다.

올바른 샤워 요령아래 영상이 아주 유익하네요.1. 너무 뜨겁지 않은 물로 샤워2. 10분이내로3. 때를 강하게 밀지 말라. 4. 수분이 너무 마르기전에 보습제를 바른다.5. 순한 비누 사용 등 https://youtu.be/y6bMjAeVA6A?si=h9tJ2MffjxRh5kAx

자연치유 불변의 5대 법칙1 공기- 숲으로 도망쳐라.- 하루에 최소 한번 실내 공기 환기2. 물- 목 마를 때만 마시되 천천히 마셔라.3. 음식- 자연 식물이 아닌 것은 어떤 것도 먹지마라. 절대 채식- 본인 생각에는 계란 육류도 먹어야 된다고 생각됨.4. 수면- 몸이 원할 때 까지 자라.5. 햇빛을 쬐라.................................................정일경 원장 한의사 선생님의 질병과 환자를 대하는 모습이 진솔하시다. 환자분들이 신뢰할 만 하다고 생각이 든다. 그러나 과일을 껍질째 먹는 문제나 절대 채식은 합리성이 떨어지니 참고하시기 바란다.  https://youtu.be/2Bl1wiffzUs?si=nJBXkYO7pceiGG8Y

한번 들어 볼만하다.정일경 한의사님이 말씀 하신 것을 모두 들어 보았다. 95% 정도 동의 한다. 본인의 의견을 요약하면1. 건강한 자연식과 운동 그리고 스트레스 관리인데2. 빵, 떡, 국수, 음료수 등을 가급적 적게 먹고, 가공육류(햄 소시지 등)은 거의 먹지 말고, 우리 전통 한식이 좋다고 본다.3. 운동을 해야 하는데, 헬쓰 같은 적극적 운동이 좋고, 그게 안된다면 생활속 운동이 많다. 그걸하면 되리라 본다.4. 스트레스와 수면 문제는 우선 자신의 언행심사(말, 행동, 마음 씀씀이)에 모순이 있는가 살펴보고 원숙한 인격을 가지도록 노력해야 한다. 5. 꾸준한 공부가 필요하다. 뭘 알아야 실천하든 말든 할 것이 아닌가! 공부라고 하는 것이 특별한 것이 아니고, 자신이 접하는 모든 것이 바로 공부다. ..

겨울철 콧속과 무릎 관리겨울철 특히 노인들의 콧속과 무릎 관리에 대해 설명할 필요성을 느껴 개인적인 의견을 제시하고자 한다. 1. 콧속 관리겨울철에는 건조하여 콧속(비강鼻腔)에 콧물과 같은 분비물이 들러붙어 아주 답답한 경우가 있다. 감기하고는 분명히 다르다고 생각된다. 이러한 경우 매우 불편함을 느낀다. 그러한 증상이 있으면, 가습기를 충분히 작동하면 문제가 해결될 것이다. 가습기가 번거로우면 다음과 같이 하면 도움이 되리라 본다. 큰 머그컵에 팔팔 끊는 물을 70% 정도 담고 코를 가까이 대고 있으면 수증기가 코로 들어가 거의 바로 답답한 증상이 해결된다. 라면을 물을 넉넉히 넣고 끓여 국물을 충분히 먹어도 도움이 된다. 또한 마스크를 쓰고 있어도 많이 도움이 된다. 호흡으로 생기는 습기가 바로 공기..

철원성당 교우들  포천 이벽성지 순례2025년 2월 8일 철원성당 교우들의 포천 이벽성지 순례가 있었다. 이런 행사는 매우 유익한 것이다. 사람은 매너리즘으로 인한 권태감으로 사실 매우 방황한다. 대철학가 쇼펜하우어의 가르침이다. 심심함, 우울감, 따분함 등등 다 권태감애서 오는 경우가 많다. 이런 작은 여행이 그런 권태감을 해소하는데 큰 도움이 되는 것이다.  권태감을 해소하기 위해 꾸준히 무엇인가 하는 것이 좋다. 그것이 다른 사람에게도 도움이 된다면 더욱 좋다. 오늘은 본인 아내가 갔고, 다음 기회에는 본인도 참석하려 한다.

저속 노화 건강법 https://youtu.be/L67MBiUqWhc?si=7siK_x7fvP3BpHMS

바람직한 노년 생활 / 윤승호 건축설비기사의 삶 엿보기   어떤 생명체든 노병사의 길을 가게 된다. 따라서 이 삶의 과정을 너무 서운한 감정으로 생각할 필요는 없다고 본다. 노년의 삶이 사람에 따라 아주 다양한 모습을 보게 된다. 생활 현장에서 은퇴한 노년의 바람직한 생활이 무엇인지, 어떤 점을 더 주의해야 하는지 생각해 보자.   전문가의 의견에 따르면, 특히 노년은 신체활동, 인지활동, 사회활동이 잘 유지되도록 하는 것이 중요하다고 한다. 또한 스트레스와 수면 관리를 잘해야 한다. 1. 신체활동   특히 노인들은 근육량이 줄어드는 것이 문제가 된다. 따라서 꾸준히 운동을 하는 것이 중요하다. 본인은 헬쓰장에서 하루에 근육운동 한 시간, 심폐운동 한 시간씩 한다. 헬쓰장에서 하는 운동 뿐만이 아니라, ..

참 의료인 정희원 교수님, 의사선생님 / 영양제, 건강기능식품 문제정 교수님의 가르침을 받으면 매우 좋으리라 본다. 말씀 하나하나가 매우 좋다. 비타민 A, D, K는 과용량 복용시 위험하고 비타민 C는 하루 1g 정도 권한다. 비콤씨(유한양행) 하루 2알이면 비타민C 1.2g, 비콤씨 복용이 좋아 보이네요.   https://youtu.be/6sm_4cg8g24?si=pbG-PK3dischvORr   https://youtu.be/OXoUznwVqIQ?si=MsYaLXl21FabmJiS 비타민은 채소와 과일로. 젊을 때 고기 과잉은 노화 촉진(체중 1kg당 고기 0.8g 추천), 노년기는 고기 요구량 증가(체중 1kg당 고기 1.2- 1.5g 추천). https://youtube.com/shorts/l..

아주 훌륭해 보이는 박현아 의사선생님, 교수님 / 영양제 복용 문제 박현아 의사선생님/교수님, 그분의 지도를 받으면 건강 생활에 큰 도움이 될 것 같다. 박현아 의사선생님/교수님의 영상을 추천한다. 우리의 건강한 삶을 위해서.  유한양행의 비콤씨, 비타민D 혹은 종합비타민을 먹는 것을 고려해 볼만하다고 생각이 든다.  https://youtu.be/4PzTCYiU1Yc?si=f-Qw8pQvSgrSn0Nb  https://youtu.be/DqDAzfbIMbs?si=nDclIZ2oXqyMaTxi  https://youtu.be/PuNWsbUgZVI?si=eoD3Puk7owVoaeyd