코어근육 강화 / 근육 강화제의 위험 / 동송철원 원짐 헬스장

헬스 운동과 관련 몇가지 참고사항을 제공한다. 코어 근육, 근육 강화제, 실내 환기 문제 등에 대해 의견을 제시하겠다.

1. 코어 근육의 강화의 중요성

코어(core중심) 근육이라고 하면, 엉덩이를 중심으로 허벅지와 허리, 척추 부분의 근육을 말하는데, 이 부분이 무너지면, 삶이 무너지게 된다. 이 부분이 쇠태하면, 지팡이를 집는 다든지 휠체어를 타게 된다. 엉덩이 속에 넓적한 골반에 척추뼈와 두 다리뼈가 연결되어 있다. 따라서 이 부분의 근육을 강화시켜, 골반을 확실하게 잡아주어야 되는 것이다. 엉덩이와 허리 그리고 넓적다리가 빈약하면 않된다는 말이다. 따라서 코어근육 운동을 기본적으로 해 주어야 한다. 아래 사진은 무릅 주위의 근육까지 연결되어 있는 넓적다리 근육을 확실하게 키원준다. 이 운동으로 무릅이 힘을 받게 된다. 윗몸일으키기도 코어근육 운동에 도움이 된다. 본인은 하루에 2시간 정도 헬스 운동을 한다.

 

 

2. 근육 강화제 / 근육 보충제 사용의 위험성

보디빌딩을 전문적으로 하는 사람들은 사업상의 이유 등로 대회에서 수상을 해야하는 필요성이 있으리라 본다. 그러다 보면 단기간에 근육을 키울 필요가 있어 근육 보충재나 강화제를 먹거나 주사하는 경우가 있다고 한다. 아래 두 사진이 비정상적으로 근육을 키운 경우라고 한다. 특수한 목적을 위해서 한두번 그러한 처방을 하는 것은 이해가 되기는 하나, 매우 조심해야 한다. 본인은 일반 음식외는 먹지 않는 것이 좋다고 본다.

 

위 아래 사진 모두 비정상적으로 근육을 키운 것이다. 부작용이 심하다고 한다. 주의해야 한다. 특히 아래 사진은 얼간이들이다.

 

아래 사진은 원짐 헬스 박종곤 관장인데, 근육 보총제나 강화제를 사용하지 않는 다고 한다. 몸을 잘 발달시켰다. 이 정도의 몸이라면 바로 몸이 예술작품이라 부를만 하다. 박 관장의 지도를 받으면 좋은 몸을 만드는데 도움이 되리라 본다. 

근육 보충제인데, 단백질를 주 성분으로한 영양제라 보면 될 것이다. 이러한 보조 식품은 가급적 사용하지 않는 것이 좋다.

3. 실내 환기 요령과 중요성

가정이든, 헬스장이든 실내 환기를 잘 시키지 않으면 매우 건강에 좋지 않으니, 환기와 관련 공부를 해야 한다. 공기청정기 가지고 부족하다. 특히 라돈가스가 어느 실내에든 있기 때문에 환기를 잘 시켜야 하는 것이다. 첫째, 배기팬에서 가장 먼 창문을 여는 것이 중요하다. 둘째, 창문을 꼭 닫고 배기팬을 작동시키면, 하수구에 있는 강한 악취가 올라올 가능성이 많다. 주의해야 한다. 원짐 김종곤 관장은 현재 잘 알고 있으리라 본다.

 

동송터미널 옆 4층에 있는 원짐 헬스장 입구다. 헬스장이 넓고 운동기구가 많아 좋다. 동송철원에는 6군데 헬스장이 있는데, 하나는 여성 전용이고 다른 5군데는 본인이 다 이용해 봤다. 원짐 헬스장에서는 70세 이상 노인들에게는 월 3만원 회비를 받고 있다. 노인들에게 도움이 되리라 본다. 헬쓰장에는 대부분 차가 준비되어 있고, 일간지도 있고, 샤워도 할 수 있다. 따라서 그런 비용을 생각해 보면, 한 달에 5 만원 정도 내는 돈이 거의 무료나 다름없는 것 같다. 본인은 운동할 때, 커피 한잔 먹고 신문을 읽는다. 철원 동송에는 헬쓰장이 몇 군데 있다. 본인이 현재 다니는 ‘원짐’은 동송터미널 옆 건물 4층에 있는데, 넓고 운동기구가 많다. 관장되는 분이 씩씩하고 성품이 분명하다. 본인이 전에 다녔던 ‘더베스트짐’은 롯데리아 옆 2층에 있다.