헬쓰 운동요령 / 실내 환기 문제 / 철원 동송 헬쓰장 '원짐'

헬쓰 운동 요령과 실내 환기 문제 / 철원 동송, 헬쓰장 ‘원짐’

 

헬쓰장에서 운동을 하는데, 근육운동과 심폐운동을 모두 해 주는 것이 중요하다. 본인은 하루에 근육 운동을 140분, 심폐운동을 40분 총 3시간을 하는 경우와, 근육운동을 80분, 심폐운동을 40분 총 2시간을 하는 경우가 있다. 요즈음 하루 2시간 정도 헬쓰장에서 운동을 한다. 보통 한 운동기구 당, 3세트를 하는데, 한번에 20번 정도 하면 된다.

헬쓰장에는 대부분 차가 준비되어 있고, 일간지도 있고, 샤워도 할 수 있다. 따라서 그런 비용을 생각해 보면, 한 달에 5 만원 정도 내는 돈이 거의 무료나 다름없는 것 같다. 본인은 운동할 때, 커피 한잔 먹고 신문을 읽는다. 철원 동송에는 헬쓰장이 몇 군데 있다. 본인이 현재 다니는 ‘원짐’은 동송터미널 옆 건물 4층에 있는데, 넓고 운동기구가 많다. 관장되는 분이 씩씩하고 성품이 분명하다. 본인이 전에 다녔던 ‘더베스트짐’은 롯데리아 옆 2층에 있다.

 

실내 환기 문제

실내 환기 문제를 많은 사람들이 잘 모르는 것 같다. 실내에 환기를 시키지 않으면 건강에 아주 좋지 않으니, 적극적으로 환기를 시켜주는 것이 중요하다. 이 문제는 가정이 건 헬쓰장이 건 매우 중요하니 다음 사항을 참고하기 바란다. 13년 전인가, 철원읍 문화복지센터 헬쓰장에 환기문제가 심각해서 수차례 건의하여, 환풍기를 설치하고 환풍창을 만들었다. 현재도 지하 중앙 통로를 막아놔서 환기에 상당한 문제가 여전히 있는 것으로 보인다.

1. 모든 창을 닫고 환풍기를 돌리면 환기가 될까?

반드시 대각선 쪽 창을 열어 놓고 환풍기를 작동해야 한다. 만약 창을 모두 닫고 환풍기를 작동하면, 배수구의 나쁜 악취가 역류해 와서 오히려 냄새가 날 수 있으니 조심해야 한다. 특히 화장실문을 철저히 닫고 환풍기를 작동하면 배수구의 악취가 역류해 들어와서 냄새가 나는 것이다.

2. 환풍기에서 먼 대각선 쪽 창을 열어야 한다. 바로 가까운 창을 열면, 환기가 제대로 되지 않는다.

위에 말한 내용이 별 것도 아닌데, 사람들이 잘 모르는 건지, 삶에 지쳐 생각을 못하는 건지, 본인의 생각에 많은 사람들이 잘 모르는 것 같다.

헬쓰장에 나와 운동하는 것은 심리적으로도 건강에 크게 도움이 되니 적극적으로 헬쓰장 이용을 추천한다.

 

이 운동하면, 무릅 아픈 것은 바로 낫는다.

아래 운동은 어깨 근육을 확실하게 발달시켜 준다.

 

이런 운동들이 주로하는 운동이다.

 

 

운동을 하면 이렇게 될 수 있는 것이다. 원짐 헬쓰장 박종곤 관장이다. 성품이 순수한 데가 있다. 이렇게 몸을 가꾸면, 아주 활력있는 삶을 살 수 있는 것이다. 본인의 몸도 잘 관리되고 있다.

원짐 헬쓰장 출입구