강추하는 헬스운동 / 실내 환경이 좋은, 철원동송 더베스트짐(TBG)

★헬쓰장에서 운동을 할때, 어떠한 약도 사용해서는 않된다고 본다. 약 뿐만이 아니라, 일상적인 식사외는 어떤 것도 먹어서는 않된다고 본다. 꼭 이 말을 명심하기 바란다. 전문적으로 운동을 하는 사람도 꼭 이 말을 명심하기 바란다.★

본인은 헬스 운동을 오래 해오고 있는 사람으로, 헬스 운동을 소개하고 강력히 추천하고자 한다. 집에 웅크려 있지 말고 박차고 나가 헬스 운동을 시작하기를 권한다. 새로운 삶이 시작될 것이다. 헬스 운동은 날씨와 관계없이 운동이 가능하고, 혼자하는 운동이라 자유로우며, 비용이 비싸지 않다. 요새, 복지센타 등에서 거의 무료로 할 수 있는 곳이 있다고 한다. 철원의 경우, 복지센타에서 노인은 1달에 12,500원이다. 본인은 동송 롯데리아 옆에 있는 더베스트짐에서 운동하고 있는데, 이곳은 2층이라 동송에서 가장 실내 환경이 좋은 것 같다. 월 60,000원이다. 사람은 자기가 살아온 틀에서 갇쳐 살기가 쉽다. 그 틀을 깨고 헬스장으로 가서 운동하면 좋은 일이 생길 것이다. 같이 운동하는 분들 중에 80대가 넘은 분들도 세분이나 된다. 본인은 하루에 20여 가지 운동을 하는데, 약 3시간 조금 넘게 한다. 마지막으로 하는 운동이 런닝머신에서 빠르게 걷기인데 40분정도 걷는다. 뽀빠이 이상용씨도 하루에 3시간을 운동 한다고 한다. 보통 이만큼 운동하기는 쉽지 않을 것이다. 한 시간 정도만 해도 상당한 효과를 얻을 수 있다. 운동 요령은, 운동 종류당, 1회에 15에서 30번 정도를 하고, 그런 것을 3-4번 반복한다. 쉽게 15회 정도를 할수 있는 중량으로 한다. 여러 근육을 사용하는 것이 중요함으로, 한 가지 운동을 많이 하려고 하지 말고, 여러가지를 하는 것이 중요하다. 가장 중요한 것은 무리하지 않아야 한다는 것이다. 본인은 전철에서 별로 앉을 필요성을 느끼지 못한다. 운동을 해서 단련되어 있기 때문이다. 노인들이여, 주저치 말고, 헬쓰장으로 출근하세요. 새로운 삶이 시작될 겁니다. 반드시 기억할 것은 무리해서는 않된다는 것이다. 몸이 약하다고 포기하지 마세요. 운동을 하면 기적같은 일이 일어 납니다. 꾸준히 운동을 하면서 몸을 관찰(공부)해 보세요. 중요한 것은 삶이 올바르지 못하면, 아무리 운동을 열심히 해도 건강할 수 없고 행복할 수 없음을 말해 주고 싶다. 또한 기본적 먹고 사는 문제가 해결되어 있지 못하면 역시 운동으로 건강을 얻기가 어렵다. 그러니 무엇 보다 중요한 것은 언행심사가 바르고, 기본적 경제력을 확보하는 것이 건강과 행복을 위해 어느 무엇보다 우선해야 하는 것이다. 여기서 본인이 말하는 바른 삶 혹은 바른 언행심사란, 삶 혹은 언행심사가 사회적 통념에서 벗어나면 안된다는 말이다. 그러나 순간순간 벗어나는 경우가 있을 것이다. 깨닫는 순간 바로 돌아오라는 말이다. 따라서 깨닫기 위해 항상 공부를 해야 하는 것이다. 바로 그런 것을 수행/수양이라고 하는 것이다.

 

 

60대 중반의 강용구씨인데, 운동을하여 몸을 잘 유지하고 있다. 운동 요령에 대해 배울수 있으리라 본다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

대부분 근력 운동이나, 런닝머신은 심폐운동으로 꼭 하는 것이 좋다. 처음부터 뛸려고 하지 말고 천천히 걷기를 하는 것이 좋고,  6개월 정도 운동을 하면 뛸수 있는 능력이 생길 것이다.

 

 

 

 

 

 

운동을 할때 제일 먼저하는 운동이다.

 

 

꺼꾸리 운동인데, 척추를 곧게 펴주어서 여러가지로 좋은데, 위험할 수 있다.

 

 

 

 

벨트 마사지 운동인데, 몸의 구석구석을 풀어줄 수 있다.