유해영

근육운동 요령 / 점진적 과부하근육운동이 매우 중요하다. 특히 하체 근육운동이 중요한데, 하체가 부실하면 이동성에 문제가 된다. 사람이 이곳저곳 다니기가 어려우면 차원이 다른 삶이 된다. 근육운동을 하는 데도 여러 가지 지식이 필요하다. 본인은 40여년 정도 헬스 운동을 하고 있다.1. 근육이 늘어나는 원리는 해당 근육이 힘쓸 수 있는 한계점 까지 운동을 해 줘야 근육이 붙는다는 것이다. 산책이나 가볍게 운동해서는 근육이 늘지 않는다는 것이다.2. 어떤 운동기구로 15회 운동을 한다고 했을 때, 아주 힘들게 15회를 해야 한다는 것이다. 그런 조건이 되게 무게를 조절하라는 얘기다. 해당 근육이 감당하기 어려울 정도의 무게로 해야 한다는 것이다. 그래야 근육이 붙는다는 얘기다.3. 이와 같이 힘들게 운동을..

심폐운동 요령 / 간헐적 달리기건강을 위해서 산책이나 등산 혹은 만보 걷기를 많이 한다. 그런데 숨이 가쁘고 땀이 나지 않으면 운동이 아니라고 한다. 땀이 나고 숨이 가쁘기 위해서는 뛰어야 된다는 말이다. 그래야 심폐운동이 된다는 말이다.   그런데 뛴다는 것이 쉽지 않다. 특히 노인들이 뛴다는 것은 자칫 관절에 무리가 갈 수 있고 넘어질 수 있어 쉽지 않다. 본인은 일요일을 제외한 평일에 근육운동 70분, 심폐운동 70분 정도 한다. 본인이 하고 있는 심폐운동 요령을 소개하겠다.   본인은 헬쓰장에 오가는데 30분, 헬쓰장에서 40분 정도 심폐운동을 한다. 주로 런닝머신에서 빠른 걸음으로 걷기를 하는데, 관절에 부담을 줄이기 위하여, 고정 자전거 페달 밟기를 25분하고, 런닝머신에서 15분 걷고 달리기..

에어컨 실외기 바람막이 거치대 설치 문제                                           요사이 더위가 한창이다. 실내에 온도를 내리기 위해서 에어컨을 많이 사용하고 있다. 에어컨에는 실외기가 함께 설치되어 돌아간다. 철원 동송 거리에 많은 에어컨 실외기가 설치되어 있다.   그런데 상당수의 실외기가 바람막이 거치대를 하지 않아 더운 바람이 나와 상당히 불편함을 느낀다. 푹푹 찌는 더위에 실외기에서 더운 바람이 불어오면 많이 불편하다. 아마 설치 시 2만원 정도 아끼려고 설치를 하지 않은 것으로 보인다.   인도에서 5미터 이상 떨어져 있다면 설치하지 않아도 되겠으나, 거의 모든 실외기에 바람막이를 설치하는 것이 좋다. 본인 집에도 실외기가 있는데, 집 안에 있고 바람막이 거치..

이 영상은 유튜브 유해영tv에서도 제공되고 있다.    제91강. 부정사의 개요 ☆ 부정사의 의미1. 정형동사(finite verb)는 주어의 인칭, 수 및 시제에 따라서 어형이 변하는 동사. 정동사라고도 함.2. 비 정형동사(non-finite verb)는 주어의 인칭과 수에 따라 어형이 변하지 않는다. 준동사라고도 하며, 부정사, 동명사, 분사를 가리킨다. 3. "to + 동사의 원형"의 형식을 취하며, to와 함께 쓰이는 부정사를 “to 부정사(to infinitive)”, to 없이 쓰는 부정사를 “원형부정사(plain infinitive)”라고 한다. 즉, infinitive라는 말은 주어의 인칭과 수에 따라서  제한을 받지 않는다는 말이다.4. 부정사는 부사의 수식을  받고 목적어를 취하는 등..

이 영상은 유튜브 유해영tv에서도 제공되고 있다.   제90강. 조동사 shall, should의 특별 용법 ☆ shall1. 예언- All life shall one day be extinct. 모든 생명은 언젠가 소멸되리라.- Ask, and it shall be given you. 구하라 그러면, 얻어질 것이다.- Change your paradigm, and you shall be able to get what you want. 패러다임을 바꾸면 원하는 것을 얻을 수 있다.2. 법, 규칙 등 권위적 표현- The fine shall not exceed $ 300. 벌금은 300불을 초과하지 못한다.- All records of this meeting shall be destroyed. 이회의 기록..

이 영상은 유튜브 유해영tv에서도 제공되고 있다.  제89강. 조동사 will, would의 특별 용법 ☆ will1. 주장을 나타내는 경우: 주어의 결심, 경향, 고집 등을 나타냄- You will have your own way. 너는 네 맘대로 하려고 한다.- Boys will be boys. 어린이들은 어쩔 수 없다.- Woman will be curios. 여자는 호기심이 있는 법이다.- Nature will be obeyed. 자연은 거스를 수 없다.- Oil will float on water. 기름은 물 위에 뜬다.2. 거절을 나타내는 경우: will not- I will not be commanded. 나는 남의 명령을 따르지 않겠다.- The horse will not drink wat..

이 영상은 유튜브 유해영tv에서도 제공되고 있다.  제88강. 조동사 used to, need, dare, had better, would rather ☆ used to1. 과거의 규칙적인 습관- Judy  used to  go to church every Sunday, but her husband would go sometimes. 쥬디는 일요일 마다 교회에 예배 보러 가곤 했는데 그녀의 남편은 가끔 교회에 갔다. would는 불규칙적인 습관을 나타낸다.- 심화학습 : would는 유생명사(animate noun)만을 주어로 삼는데, used to는 형식주어 it를 포함 무생명사(inanimate noun)도 주어로 삼는다.- Life isn’t so easy here as it used to be. ..

유승우 군 복사단 입단 / 가재울 성당 본인의 손자 승우 군이 가재울 성당 복사단에 입단을 하였다. 외할아버지 할머니께서 함께해 주셨다. 이렇게 함께해 주시는 것이 별것이 아닌 것 같으나 사실 아주 큰 영향을 어린들에게 주는 것이다. 그런 것이 바로 아주 큰 교육인 것이다. 시간 맞춰 참석하고, 절차에 따라 입단식을 진행하고, 사진찍고, 식사하고, 그런 분위기 모두가 아주 중요한 교육이다.외할아버지와 할머니께서 함께해 주셨다. 외할아버지는 고려대학교 건축학과 1회 졸업을 하셨고 군 장교로 복무를 하셨다. 얼마나 자부심이 크셨겠는가? 자식과 며느리에게 그런 자부심을 지켜드리라고 부탁을 하고 있다. 손녀 승은이의 사진 모습이 상당한 의지를 얼굴에 표현하고 있다. 그런 것을 통해 성숙해 가는 것이다.

이 영상은 유튜브 유해영tv에서도 제공되고 있다.인생은 작은배, 김지평시, 박춘석곡, 패티김노래 아름다운 노래다. A 단조 악보로 4카포해서 C# 단조로 불렀다. 건강에 이상이 있으면 소리가 나오지 않는다. 노래를 부를 수 있다는것은 건강하다는 말이다. 노래부르는 것은 폐 운동에 도움이 되고 심리적으로 자신을 축복하는 것이기 때문에 노래를 부를 수 있으면 부르면 좋다.

이 영상은 유튜브 유해영tv에서도 제공되고 있다.  제87강. 조동사 must, ought to, came ☆ must※ 필요, 의무, 명령의 의미- 부정형: need not, do not have to, 과거형: had to, 미래형: shall, will have to, 완료형: have had to1. Must I study English now? 지금 영어 공부를 해야 합니까? Yes, you must. 해야 한다. No, you need not. 할 필요가 없다.2. must는 현재형뿐이므로, 현재형으로 have/has to 형을, 과거형은 had to, 미래형은  will have to를 쓴다. must 대신, have/has to를 쓰는 경우는,  필요, 의무에만 쓰이고, 추정에는 쓰이지 않..