건강 유지의 핵심 요소

건강 유지의 핵심 요소

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건강을 유지하는데 핵심이 되는 요소가 있다.

 

1. 병원에 가보면 벽에 이런 글이 붙어있다. 손을 깨끗이 씻는 것이 모든 질병의 75%를 예방할 수 있다. 어린이들을 관찰해 보니 손을 잘 씻지 않아 여러 가지 질병에 노출되어 있는 것 같다. 손이 더러우면 코와 눈을 수시로 비비게 되는데 눈병이 생길 수 있으니 조심해야 한다. 결로 현상으로 코 주변은 항상 물기가 있고 간지러워 자주 손으로 만지게 된다. 눈 주위도 눈물이 흘러 나와 손으로 만지게 되어 손을 깨끗이 자주 씻는 것이 매우 중요하다. 최소한 아침저녁으로 손을 깨끗이 씻고 얼굴도 깨끗이 씻도록 하면 도움이 될 것이다.

 

2. 걷기만 해도 병이 낫는다. 라는 말이 있다. 몸을 움직여 운동하라는 말이다. 추워도 하루에 한번 정도는 밖에 나와 운동하는 것이 좋다. 본인은 하루에 한 시간 이상 걷고 근육운동도 한 시간정도 한다. 그러나 관절 이상을 조심해야 한다. 관절에 이상이 없는 한 걷기는 좋다고 본다. 특히 무릅관절, 고관절을 주의해야 한다.

 

3. 비타민 D가 충분하면 75%의 병을 예방할 수 있다. 라는 글이 철원 동송에 있는 안이비인후과에 가보면 벽에 붙어 있다. 수년전 건강검진에서 비타민 D가 부족하다는 결과가 있어 약을 먹었더니 정상으로 돌아 왔다. 현재도 비타민 D를 먹고 있다.

 

   특히 겨울철에 어린이들 건강에 필요해 보여 건강을 유지하는데 핵심이 되는 요소를 올리니 참고하면 좋을 것이다.