체중이나 혈당 조절과 같은 몸 관리를 하는데, 칼로리를 이해하는 것이 매우 중요하다. 본인은 헬쓰장에가서 기구 운동을 오래 해 왔다. 요즈음 하루에 몸풀기와 근육운동을 90분정도, 심폐운동으로 런닝머신에서 30분 정도 걷고 뛴다. 빠른 걸음과 뛰기를 35분 정도 하면 땀이 흠뻑배고 150 kcal 정도 소모된다. 그런데, 쵸코파이 하나가 171 Kcal나 된다. 양갱이 160 Kcal이다. 과자 한봉지가 보통 450 칼로리, 조그만 컵라면이 300칼로리, 라면이 500칼로리... 그러니, 이러한 간식류가 체중이나 혈당 관리에 얼마나 좋지 않은지 생각을 다시해 보기 바란다. 간식 조금 먹고 40여분 운동하지 않으면, 그대로 몸에 축적된다는 말이다. 밥 한그릇이 300 칼로리다. 본인의 경우 하루 약 2,000 칼로리 정도면 충분하리라 본다. 식사 한끼에 700 칼로리 정도 된다고 하면 간식은 하나도 먹지 말아야한다. 대부분 간식을 먹지 않는 것이 좋으리라 본다. 우유도 한봉에 200 칼로리이니, 하루 300ml이상은 먹지 않는 것이 좋으리라 본다.
체중과 혈당 관리에 '삼시세끼'외는 먹지 않기, 이것이 해답인 것 같다.
그러나, 이러한 고 열량 식품은, 영양 상태가 좋지 않은 사람이나, 격렬한 활동을 하는 경우에는 오히려 도움이 될 수 있다.
쵸코파이 하나에 171 칼로리, 이거하나 먹고 40분 뛰어야 된다. 그렇지 않으면 몸에 축적된다. 그런데, 이 파이가 얼마나 맛있는지, 이미 세계인의 간식거리가 되었다. 이 쵸코파이에 대하여 '쵸코파이로 세계를 정복하 사람들'이라는 글을 쓴 적이 있다. 과연 세계를 정복한 파이라 할 수 있으리라.
양갱하나에 160 칼로리. 이 캔디는 본인이 가끔 사 먹는 것이다.
작은 컵라면이 300 칼로리다. 이 제품도 세계적으로 유명한 것이다.
라면 한봉이 500 칼로리. 국민의 먹거리라고 하는 라면, 국민적 사랑을 받고 있다.
우유 한봉에 200 칼로리. 우유는 반드시 먹어야 좋다고 생각 되는데, 지나치지 말라는 말이다. 대부분의 경우, 하루에 한봉 정도는 좋으리라 본다.
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