본인이 추천하는 유튜브 / 체중 조절, 건강 식사, 불교1. 체중 조절: 박용우 원장- 저녁 식사 후에 물외 일체 금식. 아침식사 까지 12시간 이상 금식.- 곡채식 위주 식사- 빵, 떡, 국수, 과자, 음료수, 소시지, 햄, 베이컨 가급적 먹지 않기 - 밥은 보통 반찬과 함께 먹기 때문에 빵이나 떡과는 다르다고 본다.- 지방이 빠져 체중이 감소되야 한다. 영양 결핍이 되거나 근육이 빠지면 큰일 날 수 있다. 따라서 식사를 잘 하는 것이 중요하다.- 위와 같이 식사를 하고 적절히 운동하면 거의 최상의 건강을 유지할 수 있다. 체중 감소는 물론이고. 본인은 월요일에서 토요일까지 하루에 2시간씩 운동을 한다. 근육운동1, 심폐운동1시간씩- 12:12, 16:8, 5:2 간헐적 단식을 이해해보라. 본인은 12..
