헬스 운동을 처음 시작하는 분들 / 즐거워야 된다.

본 영상은 유튜브 유해영tv에서도 제공되고 있다.

 

https://youtu.be/3-up2LlQ-lw?si=jrWJc55W6qWzNviJ

 

 

 

 

헬스 운동을 처음 시작하는 분들 / 즐거워야 된다.

 

* 모든 일이 보람이 있던가 즐거워야 된다. 매우 중요.

- 직업, 헬스, 가정일, 공부, 산책 등등

- 일의 의미를 찾고 결과에 대한 희망

- 일이 즐겁지 안으면 결국 실패함

 

1. 여러 가지 운동 중에 헬스 운동이 가장 좋다고 본다.

- 날씨와 관계 없는 실내 운동

- 혼자 하는 운동, 편하다.

- 돈이 별로 안드는 운동, 월 4, 5만원

- 노인들이 갈 곳이 생기고, 휴식처의 기능

 

2. 처음 헬스 운동을 시작하시는 분들이 유념할 사항

- 헬스장에 오는 것이 즐거워야 된다. 처음 한두 달은 운동 기구의 사용 요령을 알면 족하다. 체중 감량이나 근육 키우기 등 목표를 많이 그리고 빨리 잡지 말아야. 목표를 많이 빨리 잡으면 힘들고 싫어짐.

- 체중 감량은 음식 조절이 먼저임. 운동으로는 살이 거의 빠지지 않음. 다만 지방이 근육으로 전환. 뱃살 빠지고 가슴살 나옴.

- 헬스 트레이너에게 지도를 받는 경우에도 한두 달은 기구의 사용법 정도를 익히도록 하면 좋을 것임. 목표를 높이 잡으면 강도 높은 운동 시킴. 운동이 싫어짐.

- 몸의 근육을 과도하게 키워 유지하는 것은 건강에는 도움이 되지 않는다고 봄.

 

3. 운동 요령

- 한번 할 때 15에서 25회 정도하고 세 번 반복

- 특별한 주의 사항은 없음. 유튜브에 많은 정보 있음.

- 운동하는 사람들을 관찰 하나하나 익히면 됨.

- 무겁게 무리하게 하면 근육통으로 고생. 근육통이 괴롭고 무서움.