사람이 병에 걸리는 단2가지 원인 / 아보 도오루

참 좋은 책이다. 우선 제시한 사진을 참고하면 좋으리라 본다. 병에걸리는 두 가지 원인은 1. 저체온, 2. 저산소라고 한다. 추후 계속 책을 소개 하겠다.

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저체온과 저산소를 극복하는 방법

 

병에 걸리는 단 두가지 원인은 저체온과 저산소라고 한다. 이 두 가지를 극복하는 방법을 생각해 보자.

 

□ 몸을 따듯하게 하는 방법

1. 따듯한 음식 먹기. 따듯한 차나 커피도 체온을 높여준다.

2. 음식물의 성질 이해하기: 인삼, 마늘, 고추, 생강 등은 몸을 덥게 하는 음식이나, 여름 채소와 보리 등은 찬 음식이다.

3. 따듯한 물로 목욕하기. 따듯한 물로 목욕이나 샤워 후에는 찬물로 머리를 헹구면 좋다. 반신욕, 족욕이 좋다고 한다.

4. 찬 바닥에 누워 자면 해롭다.

5. 운동이나 육체 활동을 활발히 하면 체온이 올라간다.

6. 한약 보약은 보통 체온을 높여, 겨울에 감기를 걸리지 않게 하는 경우가 있다.

7. 여러가지 병원치료가 있다고 한다.

8. 스트레스를 받으면 체온이 낮아진다고 한다.

 

□ 산소를 많이 공급하는 방법

1. 달리기, 자전거 타기, 런닝머신운동 등 심폐운동은 산소 공급을 촉진한다.

2. 소위 단전호흡이라고하는 복식호흡. 심호흡이 된다. 배를 위쪽으로 밀어 올려 천천히 깊게 호흡을 하라는 말.

3. 노래 부르기. 심호흡이 된다. 천천히 깊은 호흡이 자연스럽게 된다.

4. 공기 좋은 곳에서 살기.

 

계속 보완하겠음.