유해영

본인이 4월 27일 오전에 철원을 출발하여 29일 오후에 철원에 도착하는 2박 3일 자전거 여행을 다녀왔다. 이런 여행은 처음 한 경험이다. 새로운 사실을 알게 되어 함께 정보를 나누고자 한다. 150여 km 적지 않은 여정인데 많은 경험을 했다. 1일차 : 10시 30분 철원 출발, 연천 기황후 릉터 관찰, 연천 군남댐, 군남면사무소 인근에서 점심, 임진강변 따라 구경하며, 오후 8시경 파주시 적성면 소재지 도착 숙박 2일차 : 적성서 감악산 고개 넘어 양주, 동두천 도착 점심, 탑동터널 (698m), 왕방터널(2082m) 통과, 포천 도착, 대진대학교 캠퍼스 구경, 포천 숙박 3일차 : 경복대학교 캠퍼스 구경, 구천미륵회 사찰 구경, 익종 태봉석조물 구경, 오후 5시 철원 도착. 다음과 같은새로운 경..

피부 관리를 한다고 하면 외모에 신경쓰는 사람 혹은 여성들이나 한다고 생각하기 쉬우나, 누구든 피부 관리를 하는 것은 매우 중요하다. 로마시대 세계적 미인으로 유명한 클레오파트라 이집트 여왕은 우유로 목욕하였다고 한다. 클레오파트라 뿐만이 아니라 여러 사람들이 피부 관리를 위해 우유로 목욕하였다고 한다. 피부 관리를 하는데 중요한 것은 피부에 상처를 내지 않는 것이 매우 중요하다. 피부에 상처가 나지 않으면 병균이 피부를 통해 몸속으로 들어가지 못한다. 피부에 상처를 방지하기 위하여, 일할 때 면장갑을 끼고, 가급적 양말을 신고, 긴 옷을 입고, 보안경을 쓰는 것이 매우 중요하다. 물론 입, 코, 귀, 눈, 항문 등을 통해 병균이 몸속으로 들어가니 구멍 주변을 항상 깨끗이 하는 것은 더 중요하다. 여기에..

환경 오염 문제는 땅, 물, 공기와 관련된다. 토양오염, 수질오염, 해양오염, 먼지 등 공기오염, 대기 상층부의 온실 가스문제 등 여러가지로 단순하지 않다. 빠른 시일내에 일반인이 이해하도록 글을 한번 써 보겠다. 왜 우리가 환경오염을 걱정해야 하는가? 그러기 위해서는 구체척으로 어떻게 해야 하는가? 2008년 6월 9일 내외일보에 '환경을 지켜야 하는 이유'라는 제목으로, 당월 지역신문에 환경 관련해서 '이스터 섬과 지구의 운명'의 제목으로 게재를 한바 있다. 아래에 제시해 놨다. 철원성당 신자들이 환경 보호를 위해서 소위 피켓팅picketing( 팻말을 들고 시위하는 것 )을 하고 있다. 이런 행사가 사소하게 보일지 모르나 적지 않은 영향을 주는 것이다. 철원성당, 구내가 아름답다. 아직은 그리스도교..

헬스 운동과 관련 몇가지 참고사항을 제공한다. 코어 근육, 근육 강화제, 실내 환기 문제 등에 대해 의견을 제시하겠다. 1. 코어 근육의 강화의 중요성 코어(core중심) 근육이라고 하면, 엉덩이를 중심으로 허벅지와 허리, 척추 부분의 근육을 말하는데, 이 부분이 무너지면, 삶이 무너지게 된다. 이 부분이 쇠태하면, 지팡이를 집는 다든지 휠체어를 타게 된다. 엉덩이 속에 넓적한 골반에 척추뼈와 두 다리뼈가 연결되어 있다. 따라서 이 부분의 근육을 강화시켜, 골반을 확실하게 잡아주어야 되는 것이다. 엉덩이와 허리 그리고 넓적다리가 빈약하면 않된다는 말이다. 따라서 코어근육 운동을 기본적으로 해 주어야 한다. 아래 사진은 무릅 주위의 근육까지 연결되어 있는 넓적다리 근육을 확실하게 키원준다. 이 운동으로 무..

헬쓰 운동 요령과 실내 환기 문제 / 철원 동송, 헬쓰장 ‘원짐’ 헬쓰장에서 운동을 하는데, 근육운동과 심폐운동을 모두 해 주는 것이 중요하다. 본인은 하루에 근육 운동을 140분, 심폐운동을 40분 총 3시간을 하는 경우와, 근육운동을 80분, 심폐운동을 40분 총 2시간을 하는 경우가 있다. 요즈음 하루 2시간 정도 헬쓰장에서 운동을 한다. 보통 한 운동기구 당, 3세트를 하는데, 한번에 20번 정도 하면 된다. 헬쓰장에는 대부분 차가 준비되어 있고, 일간지도 있고, 샤워도 할 수 있다. 따라서 그런 비용을 생각해 보면, 한 달에 5 만원 정도 내는 돈이 거의 무료나 다름없는 것 같다. 본인은 운동할 때, 커피 한잔 먹고 신문을 읽는다. 철원 동송에는 헬쓰장이 몇 군데 있다. 본인이 현재 다니는 ‘원..

머리를 차게, 발은 따듯하게와 관련, 본인의 경험과 의견을 말해 보겠다. 1. 두한족열이라는 말은, 특히 위 입술부터 위쪽는 차게, 특히 목부터 아래 쪽은 덥게하라는 말로 생각된다. 목이 차면 좋지 않다. 2. 따듯한 물로 샤워나 목욕 후에 찬물로 머리를 충분히 식혀주면 정신이 맑았다. 강력추천 3. 아침에 일어나서 찬물로 세수를 해주면 좋았다. 강추 4. 잘때 입을 다물고 자는 것이 좋다고 한다. 코를 통과하는 공기가 머리를 식혀 주기 때문이다. 강추 5. 방 바닦은 따듯하게, 그러나 방안 공기가 너무 더우면 좋지 않다고 본다. 6. 머리나 눈 주위에 열이 있을때 우선, 냉수포 찜질이 중요하다고 본다. 강추 7. 하루에 한번은 창을 열고 환기를 시켜주는 것이 좋다. 강추 8. 여름철 맑은 날, 남자도 ..

거듭 강조하지만, 의사 선생님들을 대할 때, 겸손하고 청결 단정하게 대하는 것이 매우 중요하다. 환자를 진료하는 의사의 일이 아주 어려운 일이다. 환자를 하루 종일 상대한다고 생각해 보자. 거의 극한직업 수준이라고 본인은 생각한다. 그 분들이 스트레스를 많이 받는다는 얘기다. 의사 선생님의 말씀을 조용히 경청하고 처방을 철저히 실행하고... 그래야 병을 고친다고 본인은 생각한다. 한 마디 더 한다면, 대부분의 병은 생활 습관을 고치면 거의 다 낳는다고 생각한다. 결국 병은 자기가 고치는 것이라고 생각한다. 다만 의사는 도움을 줄 뿐이라고 생각한다. 아무렀게나 생각없이 살며, 약만 먹을려고 하니, 병이 나을리가 있는가! 본인이 사는 철원동송지역은, 아주 사람이 살기에 좋은 여러가지를 조건을 갖추고 있다. ..

잘못된 진공청소기 사용, 위험하다. / 환기의 필요성 진공청소기 잘못 사용하면, 매우 좋지 않다. 이 글은 누구에게나 반드시 알아야 할 사항이니, 본인이 하고자 하는 말을 이해하면, 삶에 크게 도움이 될 것이다. 잘 알려진 바와 같이 진공청소기는 티끌 먼지 등을 빨아들인 후에, 미세한 먼지는 다시 내보내고, 거친 티끌을 휠터 안에 모아들인다. 그런데, 뒤로 내보내는 미세한 먼지가 사람에게 더 해롭다는 말이다. 그래서 반드시 진공청소기로 청소를 할 때에는 창문을 활짝 열어 놓고, 청소를 해야 하는 것이다. 특히, 헬스장처럼 사람들이 많이 있는 곳에서 창문을 닫은 채 진공청소기로 청소를 하는 것은 아주 해로운 것이다. 반드시 문을 활짝 열어놓고 청소를 해야 한다. 서로서로 알려서 그런 일이 없도록 해야 할 ..

본인이 눈에 이물감이 있어 안과 치료를 받았다. 경험을 공유하고자 한다. 눈에 모래알이 하나 들어 있는 것 처럼 고통스러 웠다. 안과에 가서 진단을 받았더니, 오른쪽 아래 눈꺼풀에 돌기가 하나 생기고 그 안에 돌이 있어 그렇다고 한다. 바로 수술을 하였는데, 매우 간단한 수술 이였다. 본인의 집 10여분 거리에 안과 이비인후과를 비롯해서 많은 의원이 있어 편리하게 생활한다. 본인이 단골로 다니는 철원동송 '강남아이원안과의원'에서 치료를 받았다. 본의원 원장 의사선생님은, 본인이 경험한 의사 선생님 중에 가장 친절하고 상세히 진찰을 하신다. 확대해서 병소를 화면으로 보여주시고, 수술 후에 결과를 다시 보여주신다. 눈에 이러한 증상이 있으면, 바로 병원에가서 치료를 받으면, 바로 해결되리라 본다.

전염병 대량 확산에 대한 이해와 극복 문제 종교계나 예언자들은 인류에게 종말이 있다고 말한다. 그리고 그 말세에 일어난다고 하는 대 재앙에 대해서 이런저런 말을 하고 있다. 정말 인간 세상에 종말이 있는 것일까? 인간의 욕망은 끝이 없고 그 욕망을 막을 마땅한 방법이 사실상 없어..