헬스운동 요령

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헬스운동 요령

★헬스운동 장점

1. 날씨와 관계없이 운동

2. 혼자 운동

3. 저렴한 비용

4. 노인들 갈곳이 생김

 

★근육운동

1. 지루하지 않다.

2. 근육 생성: 근육의 한계점까지 운동 해야 근육 생성

3. 무게로 한계점까지 접근, 근육통의 위험

4. 횟수로 한계점까지 접근, 15회에서 25회 정도

5. 점진적 과부하의 원리

 

★심폐운동

1. 런닝머신 운동, 지루하다.

2. 관절에 이상 위험

3. 자전거 페달 밟기

4. 간헐적 달리기, 보통 빠르기로 걷다, 1분간씩 달리기